Pendinginan setelah berolahraga memungkinkan pemulihan bertahap detak jantung dan tekanan darah sebelum latihan. Pendinginan mungkin paling penting bagi atlet daya tahan kompetitif, seperti pelari maraton, karena membantu mengatur aliran darah.
Apa manfaat dari melenturkan tubuh?
Cooling down (juga dikenal sebagai limbering down atau warming down) adalah latihan yang mudah, dilakukan setelah aktivitas yang lebih intens, untuk memungkinkan tubuh bertransisi secara bertahap ke kondisi istirahat atau hampir istirahat. … Mendinginkan memungkinkan detak jantung kembali ke tingkat istirahatnya.
Apa pentingnya pendinginan bagi pemain?
Berbeda dengan pemanasan, tujuan utama dari pendinginan adalah untuk menurunkan suhu tubuh secara perlahan, menurunkan detak jantung atlet, dan mengurangi cederaJika atlet memilih untuk tidak berpartisipasi dalam pendinginan, mereka lebih rentan terhadap penumpukan darah di pembuluh darah mereka dan rasa sakit keesokan harinya.
Apa akibatnya jika seorang atlet tidak melakukan pendinginan?
Pengumpulan Darah
Jika Anda berhenti berolahraga tiba-tiba tanpa pendinginan, otot Anda akan tiba-tiba berhenti berkontraksi dengan kuat Hal ini dapat menyebabkan darah terkumpul di ekstremitas bawah Anda tubuh, meninggalkan darah Anda tanpa banyak tekanan untuk dipompa kembali ke jantung dan otak.
Apa manfaat psikologis dari pendinginan?
Ini mempersiapkan tubuh untuk latihan lebih lanjut dengan intensitas yang meningkat. Peningkatan aliran darah ini juga mengoksidasi otot Anda dengan baik, meningkatkan suhu tubuh dan memicu kesadaran mental, yang semuanya dibutuhkan untuk latihan yang lebih berat di masa mendatang.
