Pada gilirannya, konsentrasi magnesium serum yang rendah meningkatkan pelepasan hormon terkait stres termasuk katekolamin, hormon adrenokortikotropik, dan kortisol sebagai respons terhadap stres, dan memengaruhi akses mereka ke otak, menciptakan lingkaran setan penurunan resistensi terhadap stres dan penipisan magnesium lebih lanjut [4, 6] …
Mengapa magnesium habis saat stres?
Jika kita tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan kita, lebih rentan terhadap tingkat stres yang tinggi dan kecemasan. Lebih banyak stres dapat menyebabkan kita kehilangan lebih banyak magnesium melalui ginjal dalam proses ekstraksi urin. Kafein dan alkohol dapat mempercepat laju ekskresi magnesium.
Apa yang menguras magnesium dari tubuh?
Penggunaan bahan kimia, seperti fluoride dan klorin, mengikat magnesium, membuat pasokan air mineral juga rendah. Zat umum - seperti seperti gula dan kafein - menguras kadar magnesium tubuh.
Apa yang menyebabkan kadar magnesium turun?
Penyebab kekurangan magnesium bermacam-macam. Mulai dari asupan makanan yang tidak memadai hingga hilangnya magnesium dari tubuh (2). Masalah kesehatan yang terkait dengan kehilangan magnesium termasuk diabetes, penyerapan yang buruk, diare kronis, penyakit celiac dan sindrom tulang lapar.
Apakah kecemasan menyebabkan kekurangan magnesium?
Penelitian telah menemukan bahwa magnesium dapat membantu fungsi otak yang mengurangi stres dan kecemasan. Sartori SB, dkk. (2012). Defisiensi magnesium menyebabkan kecemasan dan disregulasi aksis HPA: Modulasi dengan terapi obat.
