Barbel adalah batang beban dua tangan dan digunakan untuk angkat berat seperti squat dan deadlift. Mereka juga dapat digunakan untuk mengeriting dan menekan dan paling sering digunakan bersama dengan power atau rak jongkok.
Bagaimana barbel membantu Anda menurunkan berat badan?
Kompleks Barbel 2
- 1 deadlift Rumania. Repetisi 6. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, pegang barbel dengan pegangan overhand tepat di luar paha. …
- 2 Baris yang ditekuk. Repetisi 6. Pegang palang dengan pegangan selebar bahu, tekuk lutut sedikit. …
- 3 Hang bersih. Rep 6. …
- 4 Jongkok depan. Rep 6. …
- 5 Tekan overhead. Rep 6.
Apakah barbel membuatmu lebih kuat?
Duter dan barbel keduanya adalah beban bebas. Dibandingkan dengan mesin gym, mereka memaksa otot Anda bekerja lebih keras, membutuhkan stabilitas dan keseimbangan yang lebih besar, dan memungkinkan gerakan di banyak bidang. … Peralatan ini paling cocok untuk gerakan majemuk, seperti squat, lunge, dan deadlift.
Apakah barbel membentuk otot?
Karena barbel memungkinkan kita memuat beban yang semakin berat, dan karena kita dapat mengangkat dengan aman dalam rentang repetisi yang lebih rendah, barbel adalah peralatan standar untuk latihan kekuatan. Namun, barbel juga bagus untuk membangun otot, jadi sama-sama bagus untuk binaraga.
Apakah barbel sepadan?
Manfaat latihan ketahanan telah diteliti dengan sangat baik, dan barbel adalah salah satu cara yang paling populer dan teruji waktu untuk terlibat dalam jenis latihan ini. Apa pun tujuan kebugaran Anda, ada kemungkinan besar barbel dapat membantu Anda mencapainya. Jadi untuk kebanyakan individu, barbel sangat berharga.
