15 Makanan Sehat Yang Tinggi Folat (Asam Folat)
- Legum. Legum adalah buah atau biji dari semua tanaman dalam famili Fabaceae, termasuk: …
- Asparagus. Asparagus mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk folat. …
- Telur. …
- Hijau berdaun. …
- Bit. …
- Buah jeruk. …
- Kecambah Brussel. …
- Brokoli.
Apakah asam folat dan vitamin B12 itu sama?
Vitamin B12, juga disebut cobalamin, ditemukan dalam makanan dari hewan, seperti daging merah, ikan, unggas, susu, yogurt, dan telur. Folat (Vitamin B9) mengacu pada bentuk alami vitamin, sedangkan asam folat mengacu pada suplemen yang ditambahkan ke makanan dan minuman.
Apa tiga sumber asam folat yang baik?
Folat ditemukan terutama di sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, kacang polong dan kacang-kacangan Buah-buahan yang kaya folat termasuk jeruk, lemon, pisang, melon dan stroberi. Bentuk sintetis dari folat adalah asam folat. Ini adalah komponen penting dari vitamin prenatal dan dalam banyak makanan yang diperkaya seperti sereal dan pasta.
Buah apa yang mengandung asam folat?
Banyak buah mengandung asam folat, tetapi buah jeruk menempati peringkat tertinggi – jeruk sangat tinggi vitaminnya. Buah kaya folat lainnya termasuk jeruk bali, pepaya, anggur, pisang, stroberi, raspberry, dan melon.
Sayuran apa yang mengandung asam folat?
Asam folat banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau tua seperti:
- bayam.
- asparagus.
- selada romaine.
- sayuran lobak.
- kacang dan kacang polong kering atau segar, dll.
