Saat berlari dapat menyebabkan cedera seperti shin splints dan stres patah tulang, itu tidak berarti itu buruk untuk Anda Manfaat berlari, seperti peningkatan kesehatan jantung dan tulang yang kuat, lebih besar daripada risiko. Untuk mengurangi kemungkinan cedera, pastikan Anda meningkatkan kecepatan dan jarak tempuh mingguan secara perlahan.
Mengapa lari tidak baik untuk tubuh?
Lari berlebihan dapat menebalkan jaringan jantung, menyebabkan fibrosis atau jaringan parut, dan ini dapat menyebabkan fibrilasi atrium atau detak jantung tidak teratur. Olahraga yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan "stres oksidatif," penumpukan radikal bebas yang dapat mengikat kolesterol untuk membuat plak di arteri Anda.
Apakah lari buruk untuk persendian Anda?
Nyeri lutut dan persendian mungkin merupakan keluhan umum di kalangan pelari, tetapi kemungkinan kecil penyebabnya adalah artritis. Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lari teratur menguatkan persendian dan benar-benar melindungi terhadap perkembangan osteoartritis di kemudian hari.
Apakah lari setiap hari buruk?
Berlari setiap hari buruk untuk kesehatan Anda karena meningkatkan risiko cedera berlebihan seperti patah tulang karena stres, shin splints, dan robekan otot. Anda harus berlari tiga sampai lima hari seminggu untuk memastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
Pada usia berapa Anda berjalan buruk?
O'Keefe mengatakan tidak ada batasan usia yang pasti di mana berlari tidak lagi baik untuk Anda, tetapi membatasinya seiring bertambahnya usia mungkin merupakan ide yang bagus. “Banyak orang merasa persendiannya terasa lebih baik jika mereka melakukan jalan cepat daripada berlari setelah usia 45 atau 50 tahun,” katanya.
