Makanan sumber vitamin B terbaik
- Biji-bijian (beras merah, barley, millet)
- Daging (daging merah, unggas, ikan)
- Telur dan produk susu (susu, keju)
- Legum (kacang polong, lentil)
- Biji dan kacang-kacangan (biji bunga matahari, almond)
- Sayuran berdaun gelap (brokoli, bayam, kai lan)
- Buah (buah jeruk, alpukat, pisang)
Buah apa yang kaya vitamin B?
Buah Jeruk
Buah jeruk - seperti jeruk, clementine, dan lemon - periksa setidaknya enam dari delapan vitamin B. Mereka mengandung: Thiamin (B1) Riboflavin (B2)
Bagaimana saya bisa meningkatkan vitamin B saya?
Untuk meningkatkan jumlah vitamin B12 dalam diet Anda, makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin B12, seperti:
- Daging sapi, hati, dan ayam.
- Ikan dan kerang seperti trout, salmon, ikan tuna, dan kerang.
- Sereal sarapan yang diperkaya.
- Susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
- Telur.
Vitamin apa yang terbaik untuk sistem kekebalan tubuh?
Karena COVID-19 datang dengan gejala pilek dan flu, Vitamin B, C dan D, serta seng dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melawan penyakit dengan cara yang sama dapat membantu Anda mengatasi pilek atau flu.
Dari makanan apa vitamin E berasal?
Vitamin E ditemukan dalam makanan berikut:
- Minyak nabati (seperti minyak gandum, bunga matahari, safflower, jagung, dan minyak kedelai)
- Kacang (seperti almond, kacang tanah, dan hazelnut/filberts)
- Biji (seperti biji bunga matahari)
- Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
