Penciptaan rendah lemak dan produk susu tanpa lemak semakin menambah keyakinan bahwa makanan susu menggemukkan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup susu, yoghurt, dan keju setiap hari, sebagai bagian dari diet sehat, tidak terkait dengan penambahan berat badan.
Apakah susu menambah berat badan?
Susu adalah sumber kalori, protein, dan nutrisi bermanfaat yang dapat membantu Anda menambah berat badan dan membentuk otot dengan aman. Untuk menambah asupan Anda, cobalah meminumnya dengan makanan atau menambahkannya ke smoothie, sup, telur, atau sereal panas.
Apakah minum susu baik untuk menurunkan berat badan?
Karena susu kaya akan protein, ini dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot. Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menurunkan asupan kalori harian (5, 6).
Apakah susu baik untuk menghilangkan lemak perut?
Mengkonsumsi produk susu dalam jumlah yang cukup, seperti susu dan yogurt, penting untuk kesuksesan Anda dengan rencana Diet Lemak Perut Anda. Produk susu dikemas dengan whey, protein yang membantu mempromosikan pembentukan massa tubuh tanpa lemak (yang pada gilirannya membantu Anda membakar lebih banyak kalori).
Apakah minum susu di malam hari membuat Anda gemuk?
Pertama, minum segelas susu sebelum tidur tidak mungkin menyebabkan perubahan besar pada berat badan Anda, asalkan tidak secara teratur berkontribusi pada peningkatan besar dalam asupan kalori harian Anda. Konon, beberapa penelitian mengaitkan ngemil larut malam dengan penambahan berat badan.
