2016. Mikrobiota air tawar relung ikan dan air tawar mengandung spesies Shewanella penghasil asam lemak omega-3.
Apakah mengonsumsi omega-3 sama dengan makan ikan?
Menurut AHA, jika Anda menginginkan manfaat kesehatan asam lemak omega-3 yang lengkap, maka ikan berkuasa "Penelitian telah menunjukkan bahwa ikan, selain memberikan manfaat kardiovaskular, sarat dengan vitamin dan mineral sehat serta protein yang tidak bisa Anda dapatkan dari suplemen minyak ikan, " kata Dodson.
Apakah ikan putih mengandung omega-3?
Ikan berminyak adalah sumber omega-3 rantai panjang terkaya. Beberapa ikan putih dan kerang juga mengandung omega-3 rantai panjang, tetapi tidak sebanyak ikan berminyak.
Ikan apa yang paling sehat?
Dari sudut pandang nutrisi, salmon jelas merupakan pemenang kompetisi ikan tersehat. "Ikan berlemak dari air dingin adalah sumber omega-3 yang lebih baik" daripada sumber lain, kata Camire, dan salmon adalah raja dalam hal jumlah gram omega-3 per ons.
Apakah telur tinggi omega-3?
Anda yakin mereka melakukannya. Telur adalah ibu sumber alami asam lemak Omega-3 yang luar biasa dan dapat dimakan, menyediakan rata-rata, 180mg per sajian (2 butir telur). Dari jumlah ini, 114mg adalah jenis asam lemak omega-3 rantai panjang – yang mewakili antara 71-127% dari asupan yang diinginkan untuk orang dewasa.
