Otot abduktor pinggul membantu mengangkat kaki ke samping, menjauhi tubuh. Mereka juga membantu menopang panggul Anda saat Anda berdiri dengan satu kaki.
Apakah penculikan pinggul baik untuk glutes?
Latihan penculikan pinggul membantu memperkuat glutes, terutama berfokus pada gluteus medius, gluteus minimus dan tensor fasciae latae. Ya, penculikan pinggul baik untuk glutes, jika dilakukan dengan benar.
Apa yang dilakukan penculik dan adduktor pinggul?
Otot abduktor dan adduktor Anda berada di pinggul dan paha, bekerja secara sinkron untuk memungkinkan Anda menggerakkan kaki ke samping Otot abduktor Anda bertanggung jawab untuk menggerakkan kaki Anda menjauh dari garis tengah tubuh, sedangkan adduktor bertanggung jawab untuk menggerakkan kaki kembali ke garis tengah tubuh Anda.
Haruskah pria melakukan hip abductor?
Paha bagian dalam dan luar juga memberikan stabilitas pada kaki. Pria harus melatih adduktor untuk membantu memberi mereka jongkok yang lebih kuat Menambahkan mesin ini ke rutinitas kaki Anda akan membantu melengkapi latihan yang ada untuk mencapai tujuan kebugaran Anda secara keseluruhan. Wanita menemukan bahwa mesin penculikan membantu memahat bokong.
Apakah penculik pinggul buruk bagi Anda?
Kelemahan pada abduktor pinggul, terutama gluteus medius, dapat menyebabkan cedera berlebihan, sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), dan sindrom pita iliotibial (IT). PFPS dapat menyebabkan nyeri di belakang tempurung lutut saat Anda duduk dalam waktu lama atau saat menuruni tangga.
