Peregangan balistik populer di kalangan atlet, tetapi apakah aman untuk rata-rata orang? Metode peregangan intens ini menggunakan gerakan memantul untuk mendorong tubuh Anda melampaui rentang gerak normal Sedangkan peregangan statis dilakukan secara perlahan dan bertahap, metode balistik meregangkan otot lebih jauh dan lebih cepat.
Apa contoh peregangan balistik?
Contoh peregangan balistik adalah menjangkau untuk menyentuh jari kaki dan memantul untuk meningkatkan jangkauan Jenis peregangan ini jarang direkomendasikan karena kemungkinan cedera dan tidak ada efek menguntungkan pada bentuk peregangan lain yang lebih aman seperti PNF dan peregangan dinamis.
Bagaimana Anda melakukan peregangan balistik?
Peregangan balistik menggunakan momentum tubuh yang bergerak atau anggota tubuh dalam upaya untuk memaksanya melampaui rentang gerak normalnya. Ini adalah peregangan, atau "pemanasan", dengan memantul ke (atau keluar dari) posisi meregang, menggunakan otot yang diregangkan sebagai pegas yang menarik Anda keluar dari posisi meregang.
Apakah peregangan balistik baik atau buruk?
Peregangan balistik dapat membahayakan otot, tendon, dan kemungkinan ligamen yang sedang dalam proses penyembuhan setelah cedera. Mainkan dengan aman dan hindari peregangan balistik pada otot atau bagian tubuh yang cedera.
Jenis peregangan balistik apa?
Peregangan balistik adalah bentuk peregangan yang paling kontroversial. Tidak seperti peregangan dinamis, peregangan balistik menggunakan aktivasi otot melalui gerakan tersentak-sentak yang cepat Ini menghambat refleks peregangan tubuh dan meningkatkan jangkauan gerak otot melalui kekuatan yang diciptakan oleh pantulan.
