Jika Anda buang air kecil setiap dua hingga empat jam, keluarannya berwarna terang, dan ada volume yang signifikan, maka Anda mungkin terhidrasi dengan baik. "Itu cara yang sangat sederhana dan mudah untuk memantau hidrasi," kata Clark. "Jika Anda pergi dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore tanpa buang air kecil, maka Anda mengalami dehidrasi. "
Apakah cairan lain dihitung sebagai asupan air?
Apa yang diperhitungkan dalam asupan cairan Anda? Cairan non-alkohol, termasuk teh, kopi, dan jus buah, semuanya diperhitungkan dalam asupan cairan Anda. Banyak orang keliru percaya bahwa teh dan kopi bersifat diuretik dan membuat Anda dehidrasi.
Apa yang dianggap sebagai air di Weight Watchers?
Nah, National Academy of Sciences merekomendasikan sekitar 3 liter atau 12 hingga 13 cangkir sehari jika Anda berusia antara 19 dan 50 tahun. Tetapi Anda bisa mendapatkannya dari makanan-termasuk sup, buah, salad, dan sebagainya. Dan, ya, kopi, teh, dan minuman lainnya diperhitungkan dalam asupan air Anda.
Apakah teh dihitung sebagai asupan air Fitbit?
Menurut Institute of Medicine, minuman ini memiliki efek diuretik yang cukup ringan. Jadi, meskipun tubuh Anda tidak menyerap semua cairan dari latte Anda, Anda masih akan mendapatkan sebagian besar darinya. Faktanya, satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa menenggak kopi atau teh bahkan bisa menghidrasi seperti air
Berapa banyak air yang harus Anda minum sebelum lari?
Minum sebelum, selama, dan setelah latihan sama pentingnya dengan minum di sisa hari. Bertujuan untuk 16 ons (2 gelas) air sekitar dua jam sebelum Anda berlari Pasangkan ini dengan camilan atau makanan. Sekitar 15 menit sebelum lari, minum enam sampai delapan ons air.
