Ya, olahraga memang menjadi lebih mudah seiring waktu, tetapi itu tidak akan pernah "mudah." Jika itu mudah, itu tidak akan menjadi latihan. Selain hanya membuat tubuh Anda bergerak (yang bagus tetapi hanya akan membuat Anda sejauh ini), olahraga harus menantang Anda. … Pikirkan olahraga sebagai tantangan untuk terus meningkatkan apa yang baru saja Anda capai.
Berapa lama tubuh Anda terbiasa berolahraga?
Antara dua dan empat minggu olahraga teratur Anda akan mulai melihat peningkatan terukur dalam kekuatan dan kebugaran Anda.
Mengapa latihan saya tidak semakin mudah?
Anda mungkin masih merasa lesu karena makanan berlemak atau tinggi gula yang dimakan beberapa jam sebelum berolahraga. Atau, jika Anda makan terlalu sedikit, Anda pasti akan merasa lemas, rewel, dan lebih lambat dari biasanya. … Kombinasi protein dan karbohidrat yang baik yang dimakan setelah berolahraga akan membantu perbaikan dan pertumbuhan otot.
Apakah olahraga menjadi lebih mudah saat Anda menurunkan berat badan?
Menjaga berat badan menjadi lebih mudah, yang sebenarnya jauh lebih sulit daripada menurunkannya. Angkat beban membantu menjaga dan membangun otot, dan membantu mencegah metabolisme melambat saat Anda kehilangan lemak.
Apakah tubuh Anda akhirnya terbiasa berolahraga?
Tulang, otot, tendon, jantung, dan paru-paru kita, akan beradaptasi dengan stres yang dihadapi Ini berarti jika Anda melakukan olahraga yang menantang secara fisik, tubuh Anda akan beradaptasi dengan stres ini untuk memastikan aktivitas yang sama terasa sedikit lebih mudah di masa depan. Mekanisme adaptasi ini merupakan berkah sekaligus kutukan.
