Puasa intermiten dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan otak Anda. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Ini juga dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Mengapa puasa intermiten itu buruk?
Puasa juga dapat menyebabkan peningkatanhormon stres, kortisol, yang dapat menyebabkan keinginan makan lebih banyak lagi. Makan berlebihan dan makan berlebihan adalah dua efek samping umum dari puasa intermiten. Puasa terputus-putus terkadang dikaitkan dengan dehidrasi karena ketika Anda tidak makan, terkadang Anda lupa minum.
Apa manfaat puasa intim?
Berikut adalah beberapa penelitian manfaat puasa intermiten yang telah diungkapkan sejauh ini:
- Pemikiran dan ingatan. Studi menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan memori kerja pada hewan dan memori verbal pada manusia dewasa.
- Kesehatan jantung. …
- Kinerja fisik. …
- Diabetes dan obesitas. …
- Kesehatan jaringan.
Berapa lama Anda bisa melakukan puasa intim?
Sementara pria biasanya berpuasa selama 16 jam dan kemudian makan selama 8 jam, wanita dapat menemukan hasil yang lebih baik dengan makan selama 10 jam dan berpuasa selama 14 jam. Saran terbaik yang bisa saya berikan kepada siapa pun, bukan hanya wanita, adalah bereksperimen dan melihat apa yang paling cocok untuk Anda. Tubuhmu akan memberimu sinyal.
Seberapa sering Anda harus berpuasa?
Siklus ini dapat diulang sesering yang Anda suka - dari hanya sekali atau dua kali seminggu hingga setiap hari, tergantung pada preferensi pribadi Anda. Puasa intermiten 16/8 telah meroket popularitasnya dalam beberapa tahun terakhir, terutama di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak.
