Lemak jenuh ditemukan di:
- mentega, ghee, lemak babi, lemak babi, minyak kelapa dan minyak sawit.
- kue.
- biskuit.
- potongan daging berlemak.
- sosis.
- bacon.
- daging yang diawetkan seperti salami, chorizo dan pancetta.
- keju.
Apa itu lemak jenuh dan di mana ditemukan?
Lemak jenuh ditemukan dalam produk hewani seperti susu, keju, dan daging, serta minyak tropis, termasuk kelapa dan minyak sawit (3).
Di mana Anda lebih cenderung menemukan lemak jenuh?
Bahkan makanan sehat seperti ayam dan kacang-kacangan memiliki sedikit lemak jenuh, meskipun jauh lebih sedikit daripada jumlah yang ditemukan dalam daging sapi, keju, dan es krim. Lemak jenuh terutama ditemukan di makanan hewani, tetapi beberapa makanan nabati juga tinggi lemak jenuh, seperti kelapa, minyak kelapa, minyak sawit, dan minyak inti sawit.
Apa sumber utama lemak jenuh?
Lemak jenuh – sumber utama meliputi: Daging merah (sapi, domba, babi) Kulit ayam. Produk susu utuh (susu, krim, keju)
Apakah telur tinggi lemak jenuh?
Tulisan Efektif untuk Perawatan Kesehatan
Tapi telur besar mengandung sedikit lemak jenuh-sekitar 1,5 gram (g). Dan penelitian telah mengkonfirmasi bahwa telur juga mengandung banyak nutrisi sehat: lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk mata; kolin, yang baik untuk otak dan saraf; dan berbagai vitamin (A, B, dan D).
