Jika Anda melakukan Vajrasana untuk pertama kalinya, berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda:
- Ambil Perlahan. Jika Anda kelebihan berat badan dan tidak bisa duduk dalam posisi berlutut terlalu lama, lakukan perlahan. …
- Jangan memaksakan diri. Jika Anda tidak bisa menahan pose terlalu lama, berhentilah dan istirahat. …
- Jangan Terburu-buru Supta Vajrasana. …
- Dapatkan Instruktur.
Apa tindakan pencegahan Vajrasana?
Perhatian yang harus diambil saat melakukan Vajrasana
- Jika Anda mengalami cedera di betis atau paha belakang, jangan berlatih Vajrasana.
- Orang yang menderita Hernia atau sakit maag harus mengikuti saran dan bimbingan medis sebelum berlatih Vajrasana.
- Jika Anda memiliki Arthritis di lutut maka jangan berlatih Vajrasana.
Kapan kita harus menghindari Vajrasana?
Siapa yang tidak boleh?
- Orang yang menderita sakit lutut parah harus menghindari Vajrasana.
- Mereka yang baru saja menjalani operasi lutut juga harus menghindari melakukan Vajrasana.
- Wanita hamil harus menjaga lututnya sedikit terbuka saat berlatih Vajrasana.
Berapa menit kita harus melakukan Vajrasana?
Jika Anda seorang pemula, tetaplah di vajrasana selama tidak lebih dari 2-3 menit, dan tingkatkan cara Anda menuju lempengan waktu yang lebih lama dengan setiap sesi progresif. Untuk keluar dari vajrasana, perlahan-lahan angkat glutes dan paha kaki bagian bawah, hingga kembali ke posisi berlutut.
Berapa waktu maksimum untuk duduk di Vajrasana?
Durasi. Berlatih Vajrasana selama 15 hingga 20 menit setelah makan siang atau makan malam. Anda dapat meningkatkan periode selama Anda bisa.
