L-tryptophan hanya tersedia dari dokter. Ini harus diambil beberapa jam sebelum atau sesudah makan Kombinasi 6 gram per hari L-triptofan dan 1.500 mg per hari niacinamide (suatu bentuk vitamin B3) dengan imipramine telah terbukti bermanfaat lebih efektif daripada imipramine saja untuk orang dengan gangguan bipolar.
Haruskah Anda mengonsumsi triptofan di malam hari?
Tryptophan, dengan dosis 1 gram yang diminum 45 menit sebelum tidur, akan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur pada mereka yang mengalami insomnia ringan dan pada mereka dengan latensi tidur yang lama. Pada dosis ini, tidak ada efek pada arsitektur tidur, dan tidak ada efek pada kewaspadaan pada hari berikutnya yang terdeteksi.
Apakah L-tryptophan membuatmu mengantuk?
Serotonin menenangkan kita dan membantu kita tidur. Tetapi para ilmuwan sekarang tahu bahwa L-triptofan benar-benar hanya dapat membuat seseorang langsung lelah jika dimakan atau diminum sendiri tanpa asam amino.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan L-tryptophan untuk bekerja?
Berapa lama triptofan bekerja? Triptofan mulai bekerja segera setelah aliran darah Anda menyerapnya. Secara umum (ingat, setiap tubuh berbeda), dibutuhkan 20-30 menit bagi tubuh Anda untuk menyerap triptofan. Setelah diserap, proses mengubahnya menjadi melatonin dan serotonin sangat cepat.
Haruskah L-tryptophan diminum saat perut kosong?
Suplementasi dengan triptofan telah terbukti dalam berbagai uji klinis aman, dapat ditoleransi dengan baik, dan mendukung kesejahteraan, ketenangan, relaksasi, tidur, dan pengendalian nafsu makan. Untuk hasil terbaik, konsumsi triptofan saat perut kosong, atau dengan porsi kecil karbohidrat.
