Pada 4-rep press dari 185 pound, max bench press Anda harus berada di rentang 200–225, tetapi jika Anda tidak dapat mencapai angka-angka ini untuk satu-rep max, bukan berarti fisikmu tidak kuat. … Kamu akan kuat jika bisa melakukan bench press 225 pound sekali.
Apa itu bench press yang terhormat?
Misalnya, rata-rata pria, dalam keadaan biasa, harus dapat melakukan bench press 90% dari berat tubuhnya … Seorang pria dengan berat 220 pon berusia 20-an akan dapat mengangkat 225 di tingkat menengah, 305 di tingkat lanjut, dan 380 di elit. Pria cenderung menjadi yang terkuat di usia 20-an dan 30-an, dan secara bertahap menurun seiring bertambahnya usia.>
Berapa rata-rata pria dapat melakukan bench press?
Itu berarti rata-rata pria yang Anda temui di jalan memiliki massa otot yang cukup untuk melakukan bench press secara kasar: 175–185 pound sebagai bench press maksimal 1 repetisi mereka. 160 pound untuk 5 repetisi. 150 pound untuk 8 repetisi.
Apakah bench press 175 bagus?
Untuk seorang pria 198-pon - pertandingan yang sangat dekat untuk rata-rata nasional - yang tidak memiliki pengalaman bangku apapun, ExRx.net menempatkan standar di 135 pound. … Itu melompat ke 175 untuk pemula dan 215 untuk pengangkat menengah. Pada tingkat mahir, jumlahnya adalah 290 pound.
Berapa harga bangku gorila?
Seekor gorila punggung perak dapat mengangkat 4, 000 lb (1.810 kg) di bench press, sementara pria yang terlatih hanya dapat mengangkat hingga 885 lb (401,5 kg) kg Penelitian menunjukkan bahwa seekor gorila dapat mengangkat hingga 27 kali berat badan penuhnya.
