Paling sering, ketidakseimbangan otot terjadi sekitar persendian, atau area tubuh yang paling banyak bergerak, terutama untuk yang aktif secara fisik. Tempat paling umum terjadinya ketidakseimbangan otot dan efeknya adalah pinggul, bahu, dan lutut.
Apakah normal memiliki ketidakseimbangan otot?
Masing-masing otot yang mengelilingi sendi bekerja sama dengan kekuatan berlawanan yang menjaga tulang-tulang sendi tetap terpusat untuk gerakan optimal. Jika satu atau lebih dari otot-otot ini menjadi lebih lemah, lebih kuat, lebih longgar, atau lebih kencang dari biasanya, Anda mengalami ketidakseimbangan otot dan gerakan sendi dapat dibatasi.
Haruskah saya khawatir tentang ketidakseimbangan otot?
Ketidakseimbangan otot dapat menjadi penyebab potensial cedera karena dapat mempengaruhi posisi sendi saat istirahat dan mengubah jalur gerakannya selama gerakan, yang keduanya merupakan penyebab potensial cedera.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki ketidakseimbangan otot?
Tanda-tanda peringatan ketidakseimbangan otot meliputi:
- Latihan hanya dalam satu olahraga atau hanya menargetkan satu kelompok otot.
- Postur yang buruk.
- Perbedaan yang mencolok dalam kekuatan, kelenturan, atau keseimbangan pada satu sisi tubuh dengan sisi lainnya.
- Nyeri tidak terkait dengan cedera tertentu.
Apakah ketidakseimbangan otot bersifat genetik?
Beberapa ketidakseimbangan bermuara pada perbedaan dalam jenis kelamin dan genetika Tapi otot kita juga dipengaruhi oleh gaya hidup kita dan bentuk aktivitas fisik dan latihan yang kita lakukan. “Dalam pengalaman saya, orang akan melakukan latihan yang mereka sukai, daripada latihan yang mereka butuhkan,” kata Gillanders.
