Pecan mentah mengemas 1-2-3 pukulan protein, lemak sehat, dan serat yang dapat membantu Anda tetap berenergi dan puas. Pecan adalah sumber kalsium, magnesium, dan potasium yang baik, yang membantu menurunkan tekanan darah. Sebagian besar lemak yang ditemukan dalam pecan adalah jenis yang sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal.
Berapa banyak pecan yang harus saya makan dalam sehari?
Umumnya, segenggam pecan (hampir 20 biji) sehat untuk dimakan. Namun, disarankan untuk mengurangi jumlah ini menjadi 15 kernel karena Anda pasti makan kacang lain atau makanan berkalori tinggi di siang hari.
Apakah Kemiri baik untuk menurunkan berat badan?
Karena pecan kaya akan protein dan lemak tak jenuh yang sehat, ini dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Artinya Anda tidak perlu camilan lagi sebelum makan malam, atau mungkin Anda tidak akan makan banyak makanan pembuka.
Apa yang lebih baik untukmu kenari atau pecan?
Kenari adalah sumber asam lemak Omega-3, vitamin B, dan zat besi yang lebih baik; mereka juga memiliki 1 gram lebih banyak protein dan lemak tak jenuh ganda. Kemiri adalah sumber antioksidan kuat yang lebih baik, dan mereka memiliki 1 gram lebih banyak serat dan mengandung lebih banyak lemak tak jenuh tunggal daripada lemak tak jenuh ganda.
Apakah pecan camilan sehat?
Pecan adalah pengganti makanan ringan tradisional yang enak dan sehat. Kacang pohon yang kaya akan energi ini mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral, dan bebas kolesterol.
