Ingin paket sederhana untuk mendapatkan 1.000 miligram yang direkomendasikan sehari? Anda dapat melakukannya jika Anda makan paket oatmeal yang diperkaya, secangkir jus jeruk yang diperkaya, secangkir yogurt, dan setengah cangkir bayam matang. Anda memiliki banyak pilihan makanan untuk mendapatkan vitamin D yang Anda butuhkan.
Dapatkah saya mengonsumsi 1000 mg vitamin D setiap hari?
Rekomendasi saat ini menyarankan untuk mengonsumsi 400–800 IU (10–20 mcg) vitamin D per hari. Namun, orang yang membutuhkan lebih banyak vitamin D dapat dengan aman mengonsumsi 1, 000–4, 000 IU (25–100 mcg) setiap hari. Mengkonsumsi lebih dari ini tidak disarankan, karena tidak terkait dengan manfaat kesehatan tambahan.
Bagaimana cara mendapatkan 1000 mg vitamin D dari makanan?
Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan Anda kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari (4).…
- Salmon. Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan sumber vitamin D yang bagus. …
- Herring dan sarden. …
- minyak hati ikan kod. …
- tuna kalengan. …
- Kuning telur. …
- Jamur. …
- Makanan yang diperkaya.
Apakah vitamin D mengandung 1000mg?
Vitamin D3 tersedia dalam kapsul 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10.000 IU, dan 50.000 IU. 50.000 kapsul IU hanya tersedia dengan resep dokter.
Berapa lama untuk mendapatkan 1000 IU vitamin D?
Pada siang hari di musim panas di Boston, waktu pemaparan yang diperlukan mendekati waktu di Miami, tetapi di musim dingin, dibutuhkan sekitar 1 jam untuk kulit tipe III dan 2 jam untuk kulit tipe Vuntuk mensintesis 1000 IU D.
