Satu telur hanya memiliki 75 kalori tetapi 7 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, bersama dengan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid. Telur adalah sumber nutrisi penangkal penyakit seperti lutein dan zeaxanthin.
Apa nutrisi utama dalam telur?
Informasi nutrisi telur
Telur secara alami kaya vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, vitamin D, selenium dan yodium. Mereka juga mengandung vitamin A dan sejumlah vitamin B lainnya termasuk folat, biotin, asam pantotenat dan kolin, serta mineral dan elemen penting lainnya, termasuk fosfor.
Apa 3 nutrisi utama dalam telur?
Telur juga sangat bergizi - mengandung protein, lemak sehat, dan banyak nutrisi seperti vitamin A, D, E, kolin, zat besi, dan folat.
Apakah boleh makan telur setiap hari?
Ilmu jelas bahwa hingga 3 butir telur utuh per hari sangat aman untuk orang sehat. RINGKASANTelur secara konsisten meningkatkan kolesterol HDL ("baik"). Untuk 70% orang, tidak ada peningkatan kolesterol total atau LDL.
Vitamin apa yang tidak ada dalam telur?
Nutrisi Telur
Telur mengandung 12 dari 13 vitamin kecuali vitamin C, semuanya merupakan nutrisi penting bagi manusia dan burung.