Berikut adalah 10 cara untuk membantu Anda menahan keinginan untuk merokok atau menggunakan tembakau saat keinginan untuk merokok menyerang
- Cobalah terapi pengganti nikotin. Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi penggantian nikotin. …
- Hindari pemicu. …
- Penundaan. …
- Kunyahlah. …
- Jangan 'hanya satu' …
- Dapatkan fisik. …
- Latih teknik relaksasi. …
- Panggil bala bantuan.
Bagaimana kita bisa mencegah tembakau?
Pencegahan dapat berupa langkah-langkah di tingkat kebijakan, seperti menaikkan pajak produk tembakau; undang-undang yang lebih ketat (dan penegakan hukum) yang mengatur siapa yang dapat membeli produk tembakau; bagaimana dan di mana mereka dapat dibeli; di mana dan kapan mereka dapat digunakan (mis.e., kebijakan bebas rokok di restoran, bar, dan lainnya …
Bagaimana cara menghentikan ketagihan nikotin?
Cara Mengatasi Mengidam
- Sibukkan mulut Anda dengan permen karet, permen keras, dan makanan renyah (sehat).
- Gunakan terapi pengganti nikotin, seperti permen karet, pelega tenggorokan, atau patch.
- Jalan-jalan atau lakukan beberapa latihan cepat saat keinginan muncul.
- Pergi ke tempat umum di mana Anda tidak bisa merokok.
- Telepon atau SMS teman.
- Tarik napas dalam-dalam.
Bagaimana cara melatih otak saya untuk berhenti merokok?
Berikut adalah beberapa trik untuk Anda mulai:
- Jangan biarkan diri Anda berpikir "Saya perlu merokok." Itu terlalu emosional. …
- Jangan pernah biarkan diri Anda berpikir "Saya hanya bisa memiliki satu." Ubah ke "Saya bisa menjadi perokok lagi." Jumlahnya sama.
- Jangan biarkan diri Anda membayangkan diri Anda sedang menikmati sebatang rokok.
Dengan apa saya bisa mengganti rokok?
Mereka tidak membutuhkan banyak usaha atau waktu, tetapi mereka cukup untuk menggantikan kebiasaan meraih rokok
- Minum segelas air. …
- Makan acar dill.
- Mengisap sepotong permen asam.
- Makan es loli atau cuci dan bekukan anggur di atas loyang untuk camilan beku yang sehat.
- Floss dan sikat gigi Anda.
- Permen karet.
