Fokus pada Penurunan Lemak, Bukan Berat Badan Fokus pada penurunan lemak jauh lebih penting daripada fokus pada berat badan Anda. Ketika Anda kehilangan lemak tubuh, Anda membuat perubahan permanen pada tubuh Anda, mengubah komposisi tubuh Anda sehingga Anda memiliki lebih sedikit lemak dan lebih banyak otot. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda bisa kehilangan air atau bahkan otot.
Apakah lebih baik menurunkan inci atau berat badan?
Putusan… Menilai angka dan inci memiliki tempat masing-masing dalam membantu Anda merintis jalan menuju tubuh yang lebih sehat - tetapi jangan terlalu terikat pada keduanya. Fokus pada penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, dan jika Anda telah mencapai BMI yang sehat tetapi masih memiliki kelebihan lemak, beralihlah ke inci.
Haruskah Anda menimbang diri sendiri atau mengukur?
Untuk melacak penurunan berat badan atau penambahan berat badan, orang harus selalu menimbang diri mereka sendiri pada waktu yang hampir bersamaan Berat badan dapat berfluktuasi sepanjang hari. Seseorang akan mendapatkan pengukuran kemajuan yang kurang akurat jika mereka menggunakan skala pada waktu yang berbeda pada hari yang berbeda.
Haruskah Anda fokus pada berat badan Anda?
Berfokus hanya pada penurunan berat badan dapat menyebabkan siklus penurunan dan penambahan berat badan, harga diri yang lebih rendah, dan keasyikan dengan makanan dan citra tubuh. “Anda akan melakukan lebih baik jika Anda memiliki tujuan yang tidak berkaitan dengan berat badan, tetapi dengan kesehatan,” kata Carol Landau, Ph.
Mengapa kamu tidak boleh naik timbangan?
Itu dapat mengalihkan perhatian Anda dari isyarat tubuh Terlalu banyak berfokus pada berat badan Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari memperhatikan sinyal tubuh Anda yang lapar, lelah, dan stres. Ketika Anda terputus dari sinyal, Anda mungkin salah mengartikan isyarat lapar dan membiarkan angka pada timbangan menentukan apa yang harus dan tidak boleh Anda makan.
