Gejala flu keto umumnya dimulai dalam satu atau dua hari pertama menghilangkan karbohidrat. Untuk rata-rata orang, flu keto dapat bertahan seminggu atau kurang tetapi dalam kasus yang ekstrim, flu keto dapat bertahan hingga satu bulan. Namun, tergantung pada genetika Anda, Anda mungkin tidak pernah mengalami flu keto.
Seperti apa keto flu dan berapa lama?
Keto flu mengacu pada serangkaian gejala yang mungkin dialami orang ketika mereka memulai diet keto. Ini biasanya kecil dan jangka pendek, berlangsung antara beberapa hari dan minggu. Gejala flu keto antara lain mual, muntah, sakit kepala, dan kelelahan.
Bisakah Anda masuk dan keluar dari keto flu?
Pertimbangkan Transisi yang Lebih Lambat
Jika Anda merasa bahwa flu keto menyulitkan untuk menjalani diet keto, Anda dapat menguranginya segera dan parah membatasi asupan karbohidrat Anda.
Apakah keto flu berarti berhasil?
Namun, memiliki gejala flu keto tidak selalu berarti Anda berada dalam ketosis - itu hanya berarti tubuh Anda memprioritaskan kembali cara memetabolisme makanan untuk energi Ketosis nutrisional hanya tercapai setelah tubuh Anda mulai memproduksi keton yang cukup untuk menjadi sumber bahan bakar utama bagi otot dan organ Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merasa lebih baik dengan keto?
Sementara lamanya waktu yang dibutuhkan untuk beradaptasi dengan diet keto bervariasi, prosesnya dimulai setelah beberapa hari pertama. Kemudian, setelah sekitar seminggu hingga 10 hari, banyak orang rendah karbohidrat tiba-tiba mulai merasakan efek positif dari adaptasi keto. Mereka melaporkan peningkatan konsentrasi mental dan fokus dan lebih banyak energi fisik juga.
