Lunge curtsy adalah bagus untuk membangun kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah gluteus medius adalah otot penting untuk stabilitas, tetapi tidak secara langsung ditargetkan dalam squat dan lunge standar, sehingga penguatannya sering diabaikan. … Menekuk lutut juga membantu memperkuat area paha bagian dalam.
Otot apa yang bekerja pada curtsy squat?
Otot Apa yang Bekerja dengan Curtsy Lunge? Otot utama yang merasakan luka bakar adalah paha depan dan glutes Keempat otot yang membentuk paha depan Anda tegang dengan latihan ini. Mengerjakan otot-otot ini sangat meningkatkan daya ledak dan kekuatan paha depan Anda.
Apa manfaat dari curtsy lunge?
Manfaat Curtsy Lunges
- Efektif untuk otot di belakang paha.
- Bermanfaat untuk otot betis dan punggung bawah.
- Ini bermanfaat untuk glutes.
- Ini membantu dalam penurunan berat badan.
- Bermanfaat untuk pergelangan kaki.
- Ini mengurangi risiko cedera.
- Bermanfaat untuk lutut.
Apakah jongkok membungkuk buruk untuk lutut Anda?
04/5Apa yang bisa terjadi jika Anda melakukan lunge curtsy
Mendorong tubuh Anda melampaui batasan Anda dapat memberikan banyak ketegangan dan tekanan pada lutut Anda Menempatkan terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda dapat menyebabkan cedera dan ketegangan. Risikonya bahkan lebih tinggi jika Anda memiliki masalah terkait tulang atau menderita nyeri lutut.
Apakah lunge curtsy lebih baik daripada lunge biasa?
Otot-otot ini berada di sisi bokong Anda. Curtsy lunge mengaktifkan glutes dengan cara yang unik karena ia menargetkan otot-otot penculik ini lebih daripada lunge standar, yang menargetkan sebagian besar gluteus maximus. Sebuah lunge curtsy juga mengaktifkan gluteus maximus dan gluteus medius.
