quinoa gandum utuh mungkin kaya protein, tapi itu tidak berarti cocok dengan keto. Satu porsi cangkir mengandung 17 g karbohidrat bersih, yang dapat dengan mudah menghabiskan anggaran karbohidrat Anda.
Biji-bijian apa yang bisa kamu makan di keto?
1. Roti Yehezkiel
- gandum.
- barley.
- spelt.
- millet.
- lentil.
- kedelai.
Apa pengganti keto untuk quinoa?
Ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan apa yang disediakan quinoa sambil tetap ramah keto. Sesuatu untuk diberi saus: Alih-alih meraih quinoa atau nasi, taruh beberapa saus keto pada kembang kol atau brokoli, asparagus, zoodles, spaghetti squash, atau mie shirataki untuk beberapa alternatif yang bagus!
Berapa banyak quinoa yang harus saya makan pada diet rendah karbohidrat?
Seberapa sering saya bisa makan quinoa dalam diet keto? Untuk frekuensi, Anda bisa makan quinoa setiap hari-itu makanan sehat. “Tetapi jika Anda memakannya setiap hari, pertahankan a 1/4 cangkir dan pasangkan dengan sayuran untuk mencampur asupan nutrisi Anda,” katanya. Karena quinoa memiliki serat dan protein, quinoa berkontribusi untuk membuat Anda kenyang sepanjang hari.
Apa yang bisa saya makan selain nasi di keto?
12 pengganti nasi cocok untuk semua diet
- Barley.
- Quinoa.
- nasi kembang kol.
- Nasi brokoli.
- Kubis diparut.
- nasi konjak Shirataki.
- Couscous.
- Gandum Bulgur.
