Pemikiran semua-atau-tidak sama sekali. Perfeksionis sering percaya bahwa mereka tidak berharga jika pencapaian mereka tidak sempurna Perfeksionis mengalami kesulitan melihat situasi dalam perspektif. Misalnya, seorang siswa "lurus A" yang menerima "B" mungkin percaya, "Saya gagal total. "
Apa akar penyebab perfeksionisme?
Akar perfeksionisme adalah percaya bahwa harga diri Anda didasarkan pada pencapaian Anda. Perfeksionisme sering muncul ketika beberapa kombinasi dari faktor-faktor ini ada: Ekspektasi orang tua yang kaku dan tinggi. Orang tua yang sangat kritis, mempermalukan, atau kasar.
Apakah perfeksionisme adalah penyakit mental?
Meskipun tidak dianggap sebagai penyakit mental itu sendiri, itu adalah faktor umum dalam banyak gangguan mental, terutama yang didasarkan pada pikiran dan perilaku kompulsif, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan kepribadian obsesif-kompulsif (OCPD).
Apa yang ditakuti oleh perfeksionis?
Perfeksionis cenderung mengantisipasi atau takut akan penolakan dan penolakan dari orang-orang di sekitarnya. Dengan ketakutan seperti itu, perfeksionis mungkin bereaksi secara defensif terhadap kritik dan dengan demikian membuat frustrasi dan mengasingkan orang lain.
Bagaimana cara mematahkan pola pikir perfeksionis?
10 Langkah Menaklukkan Perfeksionisme
- Hapus diri Anda dari kompetisi. Jangan membuat hidup lebih sulit dari yang sudah ada. …
- Buat beberapa aturan. …
- Lakukan pemeriksaan realitas. …
- Kembali ke momen eksodus Anda. …
- Tunjukkan kelemahanmu. …
- Rayakan kesalahan Anda. …
- Tambahkan beberapa warna. …
- Pecah pekerjaan.
