Meskipun siapa pun dapat mencobanya, berhati-hati tidak selalu mudah dilakukan. Ini bisa membutuhkan latihan, dan mungkin tidak tepat untuk semua orang. Mungkin membantu untuk mempertimbangkan: Bagaimana saya ingin belajar perhatian?
Dapatkah Anda menjadi sadar secara alami?
Faktanya, beberapa orang secara alami lebih sadar dan penuh perhatian daripada yang lain. Mereka memiliki kemampuan bawaan untuk "secara non-reaktif mempertahankan perhatian pada saat ini", seperti yang dijelaskan oleh penulis penelitian.
Mengapa saya tidak bisa berhati-hati?
Alasan pertama bahwa perhatian penuh sangat sulit adalah karena kita tidak dapat menginstruksikan pikiran apa yang tidak boleh dipikirkan. … Alasan kedua mengapa perhatian penuh sangat sulit adalah karena kita mendapatkan kesadaran diri dan identitas pribadi melalui pikiran kita.
Siapa yang tidak cocok untuk perhatian penuh?
Tetapi terlepas dari temuan ini, perhatian penuh tidak sesuai untuk beberapa kelompok pasien karena Dr Christina Surawy, seorang psikolog klinis, memperingatkan: “MBCT tidak cocok untuk pasien yang berada dalam cengkeraman penyakit. ketergantungan obat atau alkohol, karena mereka tidak akan dapat sepenuhnya terlibat dengan terapi.
Dapatkah saya berhati-hati sepanjang waktu?
Tapi semua itu tidak perlu. Perhatian adalah mungkin bagi kita semua, bahkan jika kita tidak dapat mengambil cuti dua minggu untuk retret hening. Langkah pertama adalah memahami apa yang dimaksud dengan perhatian penuh: Ini tentang memilih untuk memperhatikan saat ini dengan cara yang penasaran dan tidak menghakimi.
