Kebanyakan peneliti tidur mengatakan tunda tidak akan membuat Anda lebih beristirahat Jika ada, itu bisa membuat Anda lebih sulit untuk bangun. Tapi jangan putus asa, pecinta jeda singkat yang ditawarkan snooze - jika tidak berlebihan, ada cara snoozing dapat membantu atau digunakan dengan benar, menurut para peneliti.
Mengapa tertidur begitu buruk?
Faktanya, mungkin memperburuk kantuk Rasa grogi dan disorientasi yang kita alami pada beberapa saat pertama bangun disebut inersia tidur. Menekan tombol snooze berulang kali membuat tubuh Anda bingung, meningkatkan kemungkinan kelambanan tidur ini berlanjut hingga dua hingga empat jam hingga pagi Anda.
Apakah tertidur buruk bagi jantungmu?
Tombol snooze Anda mungkin memperpanjang waktu berbaring Anda, tetapi bisa juga menimbulkan stres pada hati AndaSeorang ilmuwan tidur terkemuka telah memperingatkan bahwa mengintai di setiap jam alarm adalah potensi trauma jantung yang berkelanjutan: tombol yang dirancang untuk dipukul dengan grogi pada pukul 7 pagi, 07:05 dan 07:10 setiap hari.
Apakah tertidur buruk bagi otak Anda?
Namun, melakukannya bisa sangat merugikan bagi kesehatan Anda, menyebabkan tubuh dan otak Anda menjadi bingung. Para ahli dari Layanan Klinik Tidur menjelaskan mengapa Anda harus menahan diri untuk tidak menekan tombol snooze yang menggoda, karena dapat menyebabkan periode inersia tidur yang lama.
Apakah salah terus menekan snooze?
Menekan tunda hanya sekali tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan tidur Anda daripada melakukannya berulang kali. Cobalah untuk membatasi waktu relaksasi ekstra menjadi sembilan menit daripada 18 atau 24 menit. Semakin sering Anda menunda bangun dari tempat tidur, semakin Anda membingungkan otak Anda dan berisiko mengalami inersia tidur.
