Lunges meningkatkan massa otot untuk membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh, terutama inti, pantat, dan kaki Anda. Memperbaiki penampilan Anda bukanlah manfaat utama dari membentuk tubuh Anda, karena Anda juga akan memperbaiki postur dan rentang gerak Anda. Paru-paru menargetkan otot-otot berikut: … otot punggung.
Apakah lunge atau squat lebih baik?
Squats v lunges
Squat dianggap sebagai latihan terbaik untuk latihan tubuh bagian bawah dan membantu menargetkan paha depan, paha, glutes, betis, inti, dan paha belakang Anda. “Squat lebih seimbang daripada lunge dan lunge membutuhkan lebih banyak koordinasi, itulah sebabnya squat lebih baik untuk pemula.
Mengapa lunge begitu sulit?
Untuk lunge sendiri kini menjadi latihan koreksi postural yang sangat penting. Dengan nyeri lutut gerakan ini seringkali paling sulit dilakukan, dan paling menyakitkan, dan ini karena pinggul dan paha depan yang kencang mencegah sendi lutut mencapai jangkauan yang seharusnya bisa dilakukan lakukan.
Apakah lunge membuat bokong Anda lebih besar?
Jadi, untuk menjawab pertanyaan yang akan memberi Anda bokong, squat, atau lunge yang lebih besar, jawaban sederhananya adalah keduanya. Namun jika harus memilih salah satu saja, lunges adalah pemenangnya. Alasan untuk ini adalah karena isolasi menggunakan satu kaki menempatkan lebih banyak tekanan pada otot.
Apakah boleh melakukan lunge setiap hari?
Anda mungkin tidak boleh melakukan lebih dari 4 atau 5 set lunge dalam sehari untuk mengurangi risiko melatih otot kaki secara berlebihan dan untuk mencegah rasa sakit yang parah.
