Jenis olahraga itu sebenarnya disebut 'Rebounding', dan ternyata bukan hanya untuk anak-anak. Faktanya, berolahraga di atas trampolin sangat bagus untuk penderita penyakit lutut dan sendi. Ini jauh lebih mudah bagi tubuh daripada latihan berdampak tinggi seperti berlari.
Dapatkah Anda menggunakan rebounder dengan lutut yang buruk?
Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba rebound. (Hindari jika Anda telah menjalani penggantian sendi di kaki, pergelangan kaki, lutut atau pinggul kecuali dokter Anda telah memberikan izin.) Di bawah bimbingan ahli terapi fisik, Anda mungkin dapat secara bertahap membangun lompatan. Mulailah dengan berjalan di atas trampolin selama beberapa menit.
Mengapa lutut saya sakit setelah trampolin?
Lutut jumper adalah cedera berlebihan (ketika gerakan berulang melukai bagian tubuh). Itu terjadi ketika sering melompat, berlari, dan mengubah arah merusak tendon patela. Ini juga disebut tendonitis patela.
Latihan apa yang harus saya hindari dengan lutut yang buruk?
5 latihan terburuk untuk lutut yang buruk
- Squat yang dalam. Gerakan jongkok dapat memperburuk nyeri lutut. …
- Melompat. Latihan yang membutuhkan lompatan berulang kali menempatkan dua hingga tiga kali seluruh berat badan Anda di atas lutut. …
- Lari. Berlari adalah kegemaran saat ini. …
- Mesin press kaki. …
- Kickboxing.
Apakah rebounder aman untuk manula?
Rebound adalah latihan kardiovaskular berdampak rendah. Umumnya cocok untuk semua usia, dari anak-anak hingga orang dewasa.
