Daftar Isi:
- Teknik Defusi
- Bagaimana Anda meningkatkan Defusi kognitif?
- Bagaimana Anda berlatih Defusion?
- Seberapa sering Anda harus berlatih Defusion pikiran?
- Bagaimana Anda menyebarkan pikiran?
Video: Bagaimana Anda mempraktikkan defusi kognitif?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Teknik Defusi
- Hanya Memperhatikan. Mengatakan pada diri sendiri “Saya perhatikan saya sedang memikirkan…” …
- Bersyukur Pikiran. Katakan pada pikiran Anda “Terima kasih atas umpan baliknya,” atau “Terima kasih atas pemikiran yang menarik ini” ketika memiliki pemikiran yang sulit. …
- Mengulangi Pikiran.
Bagaimana Anda meningkatkan Defusi kognitif?
Konselor yang mengajarkan teknik defusi kognitif kepada klien mereka akan mendorong mereka untuk membingkai ulang pemikiran mereka menjadi "Saya kira saya hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya pecundang" dan "Saya hanya mengalami kecemasan saat ini.” Mengulangi pemikiran dengan cara ini membantu orang mengidentifikasi bahwa mereka memiliki pilihan dalam apa yang mereka pikirkan …
Bagaimana Anda berlatih Defusion?
Latihan perhatian terpandu ini membawa Anda melalui praktik mengamati pikiran Anda, membiarkannya datang dan pergi tanpa terlibat dengan isinya. Ini menggunakan metafora 'menempatkan' pikiran Anda secara visual di sisi bus saat mereka masuk dan keluar dari h alte bus.
Seberapa sering Anda harus berlatih Defusion pikiran?
Berikut adalah kumpulan awal dari teknik defusi yang umum digunakan. Dua yang pertama adalah latihan membangun defusi umum, dan yang lainnya disesuaikan untuk meredakan dari pikiran bermasalah tertentu. Anggap ini sebagai inti dari latihan defusi Anda. Dalam beberapa minggu pertama Anda, ulangi masing-masing setidaknya sekali sehari
Bagaimana Anda menyebarkan pikiran?
Coba berikan setiap pikiran cemas Anda yang paling umum ke kunci tertentu. Ketika Anda menggunakan kunci itu, buatlah diri Anda memikirkan pemikiran yang sesuai. Perhatikan bahwa Anda dapat membawa pikiran itu dan tidak selalu memikirkannya, dan juga bahwa ketika Anda benar-benar memikirkan pikiran itu, Anda masih dapat menggunakan kuncinya.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara mempraktikkan agama Buddha?
Inilah cara Anda dapat mempraktikkan agama Buddha: Hidup Dengan Empat Sumpah Bodhisattva Agung. 1) Bekerja untuk mengakhiri penderitaan orang lain. 2) Ikuti Jalan Mulia Berunsur Delapan. 3) Putuskan Hubungan dengan Keinginan dan Kebutuhan.
Suku mana yang mempraktikkan transhumance?
Di daerah pedesaan, Somali dan Afrika Timur Laut Jauh juga secara tradisional mempraktekkan transhumance nomaden. Penggembalaan mereka berpusat pada peternakan unta, dengan tambahan penggembalaan domba dan kambing. Transhumance klasik, "
Bagaimana cara mempraktikkan penyiksaan diri?
Dalam bentuknya yang paling sederhana, itu bisa berarti hanya menyangkal kesenangan tertentu, seperti tidak makan cokelat, daging, makanan umum (puasa), alkohol, atau seks. Bisa juga dilakukan dengan memilih gaya hidup sederhana atau bahkan miskin;
Siapa yang mempraktikkan peredaan di ww2?
Dilembagakan dengan harapan untuk menghindari perang, peredaan adalah nama yang diberikan untuk kebijakan Inggris pada tahun 1930-an yang mengizinkan Hitler untuk memperluas wilayah Jerman tanpa pengawasan. Paling erat terkait dengan Perdana Menteri Inggris Neville Chamberlain, sekarang secara luas didiskreditkan sebagai kebijakan kelemahan .
Psikolog mana yang mengartikulasikan langkah-langkah perkembangan kognitif?
Psikolog mana yang mengartikulasikan langkah-langkah perkembangan kognitif dari bayi hingga dewasa? Teori perkembangan kognitif Jean Piaget menunjukkan bahwa kecerdasan berubah seiring pertumbuhan anak . Psikolog apa yang mengartikulasikan langkah-langkah perkembangan kognitif dari bayi hingga dewasa?
