Aerobik langkah, juga dikenal sebagai aerobik bangku dan latihan langkah, adalah bentuk latihan aerobik yang melibatkan langkah naik dan turun dari platform kecil.
Apa yang dimaksud dengan senam aerobik?
: aerobik yang melibatkan berulang kali menginjak dan turun dari platform yang ditinggikan.
Apa tujuan senam aerobik?
Langkah aerobik memiliki semua manfaat dari latihan kardio intensitas tinggi tanpa membebani persendian Anda. Ini meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dengan membangun kekuatan, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Ini juga membakar kalori, menjadikannya cara yang ideal untuk mempertahankan berat badan target Anda.
Apakah aerobik langkah lebih baik daripada berjalan kaki?
Penurunan Berat Badan dan Kalori yang Terbakar
Karena langkah aerobik adalah rutinitas berintensitas lebih tinggi daripada berjalan, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan melangkah daripada jika Anda melakukan hal yang sama jumlah waktu berjalan. … Dengan berat 185 pon, Anda dapat membakar 178 kalori dengan berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 3,5 mph dan 222 kalori dengan kecepatan 4,5 mph.
Apa ciri-ciri senam aerobik langkah?
Karakteristik. Aerobik langkah adalah salah satu dari beberapa latihan aerobik berdampak rendah, bersama dengan aerobik air, aerobik menari, dan jalan cepat. Senam langkah mirip dengan menaiki tangga, tetapi dilakukan sambil berdiam diri di satu tempat.
