Magnesium dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Ini membantu menjaga fungsi saraf dan otot yang normal, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, menjaga detak jantung tetap stabil, dan membantu tulang tetap kuat. Ini juga membantu mengatur kadar glukosa darah. Ini membantu dalam produksi energi dan protein.
Apa saja gejala rendahnya magnesium dalam tubuh?
Gejala umum meliputi:
- Gerakan mata tidak normal (nystagmus)
- Konvulsi.
- Kelelahan.
- Kejang atau kram otot.
- Kelemahan otot.
- Kebas.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengonsumsi magnesium?
Magnesium adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Magnesium penting untuk banyak proses dalam tubuh, termasuk mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, dan tekanan darah serta membuat protein, tulang, dan DNA.
Apa manfaat mengonsumsi magnesium?
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan berbasis bukti dari magnesium
- Magnesium Terlibat dalam Ratusan Reaksi Biokimia di Tubuh Anda. …
- Ini Dapat Meningkatkan Performa Latihan. …
- Magnesium Melawan Depresi. …
- Memiliki Manfaat Terhadap Diabetes Tipe 2. …
- Magnesium Dapat Menurunkan Tekanan Darah. …
- Memiliki Manfaat Anti-Peradangan.
Apakah boleh mengonsumsi magnesium setiap hari?
Magnesium Aman dan Tersedia Secara Luas. Magnesium sangat penting untuk kesehatan yang baik. Asupan harian yang direkomendasikan adalah 400–420 mg per hari untuk pria dan 310–320 mg per hari untuk wanita (48). Anda bisa mendapatkannya dari makanan dan suplemen.
