Untuk membantu mengurangi GI keseluruhan makanan Anda, penting untuk makan nasi merah bersama makanan GI rendah, sumber protein, dan lemak sehat. Beras merah memiliki skor GI sedang, sehingga lebih cocok daripada nasi putih - yang memiliki skor tinggi - untuk penderita diabetes.
Beras apa yang terbaik untuk penderita diabetes?
Bagikan di Pinterest Dalam jumlah sedang, beberapa jenis nasi bisa menyehatkan bagi penderita diabetes. Sebaiknya pilih nasi merah atau nasi liar karena jenis ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada nasi putih, sehingga membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk mencernanya.
Apakah nasi basmati baik untuk penderita diabetes?
Dengan indeks glikemik antara 50 dan 58, nasi basmati adalah makanan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang. Jika Anda menderita diabetes, nasi basmati dalam porsi kecil dapat menjadi bagian dari diet sehat Anda.
Beras apa yang tidak menaikkan gula darah?
Makanan Lebih Sehat dengan Nasi
Beras merah adalah pilihan yang lebih bergizi yang lebih baik untuk gula darah daripada nasi putih. Pilih beras merah dan produk seperti mie beras merah, lontong, dan kerupuk beras merah daripada produk nasi putih.
Beras merah apa yang baik untuk diabetes?
Beras merah yang dipipihkan mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat untuk nasi serpih konvensional karena mengandung tingkat serat makanan yang lebih tinggi serta nutrisi dan fitokimia yang berhubungan dengan dedak. Adopsi produk berbasis biji-bijian utuh seperti beras merah yang dipipihkan dalam makanan membantu meningkatkan kualitas makanan.
