Ilmuwan saraf telah menemukan bahwa kurang tidur memperkuat kecemasan antisipatif dengan memicu amigdala otak dan korteks insular, daerah yang terkait dengan pemrosesan emosional. Pola yang dihasilkan meniru aktivitas saraf abnormal yang terlihat pada gangguan kecemasan.
Dapatkah kurang tidur memengaruhi kecemasan Anda?
Kurang tidur dapat memperburuk kecemasan, memicu siklus negatif yang melibatkan insomnia dan gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di Amerika Serikat, dan kurang tidur diketahui memiliki implikasi negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkah energi rendah menyebabkan kecemasan?
Kecemasan dan gangguan kecemasan sering dikaitkan dengan kekhawatiran dan kegugupan, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Tetapi kurang tidur juga dapat menyebabkan perasaan cemas, yang melanggengkan siklus kecemasan dan sulit tidur. Hal ini tentu saja dapat mempersulit pengelolaan kedua kondisi tersebut.
Bagaimana cara menghentikan kelelahan karena kecemasan?
- Jika Anda mengalami kelelahan yang terus-menerus, temui dokter Anda. …
- Berhenti menyalahkan kelelahan secara eksklusif pada tidur. …
- Ubah cara berpikir Anda tentang kelelahan. …
- Secara bertahap tingkatkan aktivitas fisik Anda.
- Perhatikan apa yang Anda makan. …
- Kurangi kafein. …
- Tetap terhidrasi-dehidrasi menyebabkan kelelahan.
- Kelola stres Anda.
Apakah kelelahan dapat menyebabkan serangan panik?
Pergi tidur terlalu larut dan tidak menyisakan cukup waktu untuk tidur dapat menyebabkan Anda terus-menerus memeriksa jam dan khawatir bahwa Anda tidak akan merasa istirahat keesokan harinya. Proses berpikir negatif ini dapat memicu kecemasan, dan berpotensi berubah menjadi serangan panik.
