Lima cara untuk meningkatkan fleksibilitas
- Pilih latihan terbaik. Yoga, pilates, tai chi, dan peregangan semuanya direkomendasikan untuk meningkatkan fleksibilitas oleh NHS. …
- Pastikan Anda mendapatkan cukup protein. …
- Tahan peregangan cukup lama. …
- Latihan sering. …
- Mandi air hangat.
Bagaimana saya bisa mendapatkan fleksibilitas dengan cepat?
Peregangan terbaik untuk menjadi lebih fleksibel
- Mulai dan akhiri setiap hari dengan peregangan statis. Peregangan statis memungkinkan peregangan yang dalam dan terisolasi. …
- Lakukan peregangan dinamis sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan dinamis meningkatkan mobilitas. …
- Hancurkan otot Anda beberapa kali setiap minggu. …
- Latih gerakan rotasi.
Bagaimana cara meningkatkan mobilitas?
Olahraga dan aktivitas fisik secara teratur adalah dua cara termudah untuk meningkatkan mobilitas dan mencegah jatuh. Penting untuk dicatat bahwa olahraga teratur berbeda dari aktivitas fisik. Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berulang seperti aerobik, latihan beban, atau yoga.
Apakah mungkin untuk meningkatkan fleksibilitas?
Jika Anda tidak pernah bisa menyentuh jari kaki Anda, jangan takut: Sangat mungkin untuk meningkatkan fleksibilitas Tapi seperti menjadi lebih kuat, lebih cepat, atau lebih baik dalam segala hal dalam hidup Anda, Anda harus berusaha, dan itu dimulai dengan menargetkan otot yang tepat. … "Lalu, lakukan rutinitas peregangan dan buka semuanya. "
Bisakah orang kaku menjadi fleksibel?
Bahkan orang yang paling tidak fleksibel pun bisa menjadi fleksibel jika mereka mau bekerja keras. Fleksibilitas adalah keterampilan yang dapat Anda kembangkan dan tingkatkan pada usia berapa pun, Anda hanya perlu percaya bahwa Anda dapat melakukannya terlebih dahulu.
