Daftar Isi:
- Apa yang dilakukan skapula saat push-up?
- Bagaimana posisi tulang belakang saat melakukan push-up?
- Haruskah Anda melengkungkan punggung saat melakukan push-up?
- Haruskah saya menarik skapula saat melakukan push up?
Video: Haruskah Anda menarik skapula saat melakukan push up?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Gerakan Sehat: “ Skapula harus menarik dan sedikit berputar ke dalam (tergantung seberapa lebar tangan diletakkan terpisah) pada fase bawah push-up,” menjelaskan Harga.
Apa yang dilakukan skapula saat push-up?
Otot utama yang dilatih selama scapular push-up adalah otot serratus anterior. Otot serratus anterior terletak di sisi kiri dan kanan tulang rusuk Anda. Otot-otot ini membantu menjaga tulang belikat tetap rata dengan punggung bagian atas.
Bagaimana posisi tulang belakang saat melakukan push-up?
Inti Anda harus tetap kencang dan punggung Anda harus tetap rata (tulang belakang netral) sepanjang seluruh gerakan push up. Seringkali, kita akan melihat atlet memulai dengan posisi yang baik, tetapi membiarkan pinggulnya jatuh ke tanah (foto bawah).
Haruskah Anda melengkungkan punggung saat melakukan push-up?
Seperti hampir semua latihan lainnya, punggung bawah tidak boleh melengkung, atau dalam hal ini mengarah ke lantai. … Petunjuk yang bagus untuk membantu mencegah hal ini adalah dengan menyedot pusar Anda setinggi mungkin ke dalam tubuh Anda dan mendorong kembali ke jari-jari kaki Anda.
Haruskah saya menarik skapula saat melakukan push up?
Gerakan Sehat: “ skapula harus ditarik dan sedikit diputar ke dalam (tergantung seberapa lebar tangan diletakkan terpisah) pada fase bawah push-up,” menjelaskan Harga.
Direkomendasikan:
Bisakah Anda melakukan panggilan video saat kendur?
Kompatibilitas OS: Anda dapat menjalankan obrolan video Slack dari hampir semua sistem operasi, termasuk Mac, Windows, Linux, iOS, dan Android. Bagikan Layar: Di tengah panggilan video, jika Anda perlu menunjukkan sesuatu kepada peserta lain di layar Anda, cukup klik tombol Bagikan Layar untuk memulai proses .
Ke arah mana Anda mengarahkan saat melakukan hydroplaning?
Tetap ringan di pedal gas dan mengemudi perlahan menuju ruang terbuka yang telah Anda identifikasi Jika Anda berada di penggerak roda belakang tanpa ABS dan kontrol traksi, carilah ruang terbuka dan rencanakan untuk melakukan perjalanan ke arah itu.
Haruskah Anda melakukan roll out sebelum melakukan peregangan?
Gunakan rol busa Anda tepat setelah latihan - sebelum melakukan peregangan. Pastikan untuk menggulung kelompok otot yang Anda gunakan selama latihan, serta yang di atas dan di bawah kelompok otot ini. Gulung busa setiap kelompok otot selama sekitar satu menit, pastikan tidak lebih dari dua menit pada kelompok otot tertentu .
Haruskah dada menyentuh lantai saat push up?
“ Kamu harus menyentuhkan dadamu ke lantai agar push-up itu bisa dihitung!” … Tulang belikat benar-benar akan menyatu di bagian bawah push-up yang tepat, dan ini sebenarnya adalah posisi berhenti yang ideal. Jadi ketika tulang belikat Anda ditarik (dirapatkan) saat itulah Anda harus mendorong ke atas .
Haruskah melakukan push up setiap hari?
Pusat tradisional bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas Mereka melatih trisep, otot dada, dan bahu. … Melakukan push-up setiap hari bisa efektif jika Anda mencari rutinitas olahraga yang konsisten untuk diikuti. Anda mungkin akan melihat peningkatan kekuatan tubuh bagian atas jika Anda melakukan push-up secara teratur .
