Tapi bersepeda tidak sempurna untuk persendian. Selain melindungi lutut, aktivitas ini juga dapat memicu rasa sesak dan nyeri di pinggul. Beberapa peregangan sederhana dan latihan penguatan dapat memperbaiki masalah ini untuk membuat Anda atau klien Anda kembali ke sepeda.
Apakah sepeda telentang buruk untuk pinggul Anda?
Mereka dapat membuat pinggul dan lutut Anda tegang, tidak nyaman untuk diduduki dalam waktu yang lama, dan hanya lebih banyak berolahraga daripada yang dapat Anda tangani. Mengendarai sepeda, bagaimanapun, tidak harus dan tidak boleh menyakitkan. Dengan menggunakan sepeda recumbent, Anda dapat menikmati bersepeda kembali tanpa rasa sakit.
Apakah sepeda olahraga buruk untuk pinggul Anda?
Sepeda stasioner memperkenalkan latihan berdampak rendah yang memungkinkan pinggul berputar secara eksternal. Melakukannya meningkatkan stabilitas tubuh bagian bawah dan mencegah rasa sakit dan cedera di pinggul. Selanjutnya, gerakan melumasi sendi – mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Latihan apa yang buruk untuk pinggul?
- Latihan berdiri - Berolahraga sambil berdiri memberi tekanan tambahan pada pinggul Anda yang dapat memperburuk rasa sakit Anda. …
- Latihan menahan beban - Karena berdiri memberi beban tambahan pada pinggul Anda, begitu juga menggunakan beban atau perangkat yang memaksakan resistensi yang mengharuskan Anda menanggung lebih banyak beban.
Mengapa pinggul saya sakit setelah bersepeda?
Alasan Anda mungkin merasa sakit adalah karena pinggul Anda tidak pernah terbuka saat Anda bersepeda Mereka tetap dalam posisi tetap saat kaki naik dan turun dalam posisi yang sama datar, tetapi jangan pernah meluruskan atau memutar cukup untuk membuka sendi panggul. Saat otot-otot rotator pinggul Anda mengencang, Anda mulai merasakan nyeri di area glute dalam Anda.
