Cara rebound
- Pemanasan. Mulailah dengan beberapa menit lompatan mudah untuk menghangatkan otot Anda. …
- Joging dasar. Joging dasar di trampolin adalah latihan awal yang baik. …
- Joging tingkat lanjut. Setelah Anda mendapatkan formulir joging, Anda dapat bergerak di atas trampolin. …
- Jack lompat. …
- Lanjakan panggul memantul. …
- Interval. …
- Berat.
Berapa menit sehari Anda harus rebound?
Memulai Rutinitas Rebound Anda
Umumnya, sepuluh menit per hari adalah jumlah waktu yang ideal untuk dicurahkan untuk rebound saat pertama kali memulai latihan ini. Rebounder yang lebih berpengalaman dapat meningkatkan ini menjadi 20 atau 30 menit atau menikmati beberapa sesi sepuluh menit setiap hari.
Berapa lama untuk melihat hasil dari rebound?
Program pelatihan mereka terdiri dari 4 latihan per minggu, dengan setiap latihan berlangsung selama 1,5 jam. Hasilnya dipublikasikan di International Journal of Preventative Medicine pada Juli 2016. Temuan ini menunjukkan bahwa Anda dapat berharap untuk menurunkan berat badan dalam 12 hingga 20 minggu memulai program latihan rebound.
Apakah 10 menit rebound sama?
Sebuah studi NASA menemukan bahwa 10 menit melompat di atas trampolin adalah setara dengan lari 30 menit Faktanya adalah berolahraga di atas trampolin membutuhkan waktu lebih sedikit daripada berlari. Jika Anda adalah orang tua yang sibuk dan kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, Anda dapat melakukan lompatan cepat di halaman belakang rumah Anda!
Berapa banyak kalori yang terbakar selama 10 menit?
Karena sifatnya yang berdampak rendah, sesi trampolin 10 menit dapat membakar jumlah lemak yang sama dengan lari 30 menit. Itu hingga 1.000 kalori per jam. Membuat Anda lebih efektif untuk menggantung sepatu lari dan mengenakan kaus kaki trampolin favorit Anda.
