Vitamin B6: Meskipun piridoksin umumnya dianggap relatif tidak beracun, efek neurologis yang merugikan telah dilaporkan setelah pemberian kronis piridoksin dosis tinggi (misalnya, 100-500 mg setiap hari) dan jangka panjang (yaitu, 2 bulan atau lebih) penggunaan piridoksin (biasanya 2 g atau lebih setiap hari).
Dapatkah mengonsumsi vitamin B kompleks berbahaya?
Selain itu, B6 dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan saraf, sensitivitas cahaya dan lesi kulit yang menyakitkan (35). Efek samping lain dari suplemen B-kompleks adalah dapat mengubah urin menjadi kuning cerah.
Apakah mengonsumsi vitamin B kompleks baik untuk Anda?
Vitamin B memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Sebagai bahan pembangun tubuh yang sehat, vitamin B memiliki dampak langsung pada tingkat energi, fungsi otak, dan metabolisme sel Anda. Vitamin B kompleks membantu mencegah infeksi dan membantu mendukung atau mempromosikan: kesehatan sel.
Kapan B-complex harus diambil?
Vitamin B kompleks harus dikonsumsi di awal hari, sebaiknya dengan makan pertama Anda. Mereka membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan dan meminumnya di kemudian hari dapat mengganggu tidur Anda.
Apakah B-kompleks buruk untuk jantung Anda?
Kesimpulan. Mengkonsumsi asam folat atau vitamin B kompleks dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, atau kematian karena penyakit jantung, tetapi kebanyakan suplemen tampaknya tidak memberikan manfaat apa pun.
