Skor HRV yang baik adalah relatif untuk setiap orang. HRV adalah metrik yang sangat sensitif dan merespons secara unik untuk semua orang. Sebagai aturan praktis, nilai di bawah 50 ms diklasifikasikan sebagai tidak sehat, sinyal 50–100 md terganggu kesehatannya, dan di atas 100 md adalah sehat.
Apa itu HRV normal dalam milidetik?
HRV normal untuk orang dewasa dapat berkisar dari di bawah 20 hingga lebih dari 200 milidetik. Cara terbaik untuk menentukan tingkat normal Anda adalah dengan menggunakan perangkat yang dapat dipakai yang mengukur HRV Anda dalam pengaturan yang terkontrol, seperti tidur, dan menetapkan garis dasar selama beberapa minggu.
Apakah HRV diukur dalam milidetik?
Sementara detak jantung berfokus pada detak rata-rata per menit, variabilitas detak jantung (HRV) mengukur perubahan spesifik dalam waktu (atau variabilitas) antara detak jantung yang berurutan. Waktu antara ketukan diukur dalam milidetik (ms) dan disebut "interval R-R" atau "interval antar-denyut (IBI). "
Apakah 40 ms merupakan HRV yang bagus?
Angka HRV terendah yang kami lihat tidak jauh di bawah standar. Meskipun ada beberapa yang rata-rata 160 ke atas (dan kadang-kadang bahkan menembus 200), tidak ada yang benar-benar mendarat jauh di bawah 15 atau lebih. Bagan ini menunjukkan bahwa HRV yang paling umum untuk pria adalah sekitar 40.
Apakah HRV 80 bagus?
Untuk seseorang dengan usia kronologis 40 tahun, rata-rata HRV adalah 65. Tingkat kebugaran aerobik yang lebih tinggi sering diterjemahkan ke dalam skor HRV yang lebih tinggi, sehingga banyak atlet ketahanan akan mencapai, atau bahkan melampaui garis hijau, yaitu 80 atau lebih.
