Singkatnya, ya. “Squat membantu memperkuat otot serta mengencangkan paha belakang dan glutes,” kata Rektor. “Ini seperti apa pun: Semakin sering Anda melakukan squat, semakin banyak hasil yang akan Anda lihat.”
Apakah squat benar-benar membuat bokong Anda lebih besar?
Jongkok memiliki kemampuan untuk membuat bokong Anda lebih besar atau lebih kecil, tergantung bagaimana Anda berjongkok. Lebih sering daripada tidak, jongkok benar-benar hanya akan membentuk glutes Anda, membuatnya lebih kencang, bukan lebih besar atau lebih kecil. Jika Anda kehilangan lemak tubuh selain melakukan squat, kemungkinan besar bokong Anda akan mengecil.
Jenis squat apa yang membuat bokongmu lebih besar?
Jenis Squat untuk Bokong yang Lebih Baik
- Berat Badan Squat. Ini hanya jongkok biasa tanpa peralatan olahraga. …
- Plie (Sumo) Jongkok. …
- Pulse Squat. …
- Plyometric (Lompat) Squat. …
- Squat Berpisah. …
- Goblet Squat. …
- Barbell Back Squat.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan jongkok untuk memperbesar bokong?
Perubahan besar membutuhkan waktu dan konsistensi, tetapi Anda mungkin mulai melihat perbedaan kecil dari squat hanya dalam 2-3 minggu.
Apa yang terjadi jika Anda melakukan 50 squat sehari?
Ini berarti tidak hanya hebat dalam mengencangkan dan memperkuat bokong dan paha, mereka juga merupakan latihan yang sangat baik untuk otot inti Anda pada saat yang bersamaan. Manfaat lain mungkin termasuk kekuatan dan nada yang lebih besar pada otot punggung dan betis Anda, ditambah peningkatan mobilitas dan stabilitas pergelangan kaki.
