Jika dokter Anda berpikir bahwa olahraga berat yang menyebabkan masalah Anda, hentikan atau kurangi aktivitas seperti berlari. Anda mungkin menemukan berenang sebagai latihan yang baik untuk sementara waktu. Regangkan otot piriformis.
Dapatkah berenang memperburuk linu panggul?
Hal ini disebabkan oleh saraf sciatic yang berjalan melalui tulang belakang, tungkai dan kaki. Karena itu, berenang bisa menjadi cara yang sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri linu panggul, mengendurkan sendi, dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.
Latihan apa yang harus saya hindari dengan sindrom piriformis?
Pengobatan sindrom piriformis
Untuk sementara berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, seperti lari atau bersepeda. Beristirahatlah secara teratur untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan jika Anda harus duduk dalam waktu yang lama.
Apa cara tercepat untuk memperbaiki sindrom piriformis?
Pengobatan. Meskipun obat-obatan, seperti pereda nyeri, pelemas otot, dan obat anti-inflamasi mungkin direkomendasikan, pengobatan utama untuk sindrom piriformis adalah terapi fisik, olahraga, dan peregangan.
Cardio apa yang terbaik untuk sindrom piriformis?
Latihan terbaik untuk Sindrom Piriformis
- Latihan 1: Penculikan Berbaring Samping.
- Mengapa ini berhasil: ini adalah latihan yang dicoba dan benar, diteliti dengan baik, untuk memperkuat rotator eksternal pinggul Anda. …
- Latihan 2: Menjembatani dengan Pawai Bergantian.
- Mengapa berhasil: Latihan ini menantang glutes dan melatih inti.
