Memiliki keseimbangan makanan yang sehat setiap hari:
- 1 1/2 - 2 1/2 cangkir buah dan 2 1/2 - 3 1/2 cangkir sayuran.
- 6-10 ons biji-bijian, 1/2 dari biji-bijian utuh.
- 3 cangkir makanan olahan susu tanpa lemak atau rendah lemak.
- 5-7 ons protein (daging, kacang-kacangan, dan makanan laut) setiap hari.
- Minyak tidak lebih dari 5-8 sendok teh, kebanyakan dari tumbuhan, ikan, dan kacang-kacangan.
Seberapa besar porsi saya?
Salah satu cara mudah untuk mengukur porsi jika Anda tidak memiliki ukuran adalah dengan menggunakan tangan Anda sebagai panduan: Kepalan tangan adalah sekitar satu cangkir - dan satu cangkir adalah jumlah yang direkomendasikan para ahli untuk satu porsi pasta, nasi, sereal, sayuran, dan buah. Porsi daging harus sebesar telapak tangan
Apa yang membuat makanan seimbang?
Diet seimbang mengandung makanan dari kelompok berikut: buah-buahan, sayuran, susu, biji-bijian, dan protein.
Apa 3 makanan yang harus dihindari?
20 Makanan yang Tidak Baik untuk Kesehatan
- Minuman manis. Gula tambahan adalah salah satu bahan terburuk dalam diet modern. …
- Kebanyakan pizza. …
- Roti putih. …
- Sebagian besar jus buah. …
- Sereal sarapan manis. …
- Makanan yang digoreng, dipanggang, atau dipanggang. …
- Kue kering, kue kering, dan kue. …
- Kentang goreng dan keripik kentang.
Makanan apa yang paling seimbang?
Makan Malam Seimbang
- Pesto Ayam, Nasi & Brokoli. Mengapa Ini adalah Makanan Seimbang: Karbohidrat (nasi + brokoli) + Protein (ayam) + Lemak (pesto) …
- Tumis Ikan Salmon. Mengapa Ini Makanan Seimbang: Karbohidrat (sayuran) + Protein (salmon) + Lemak (salmon + minyak wijen) …
- Kari Buncis.
