Para peneliti yang sama juga melakukan tes pada jus acar untuk kram pada awal tahun 2010. Mereka menemukan bahwa hal itu berhasil mempersingkat durasi kram. Rata-rata, itu meredakan kram dalam waktu sekitar 1,5 menit, dan 45 persen lebih cepat daripada tidak minum apa pun setelah berolahraga.
Jus acar apa yang baik untuk kram kaki?
Jika Anda mengalami masalah kram yang parah selama berolahraga atau balapan, mungkin ada baiknya mencoba jus acar. Prosedur dari Miller et al. panggilan untuk minum 2-3 ons cairan acar jus-dalam penelitian, disaring dari acar dill Vlasic biasa-sesegera mungkin setelah timbulnya kram.
Mengapa jus acar membantu kram kaki di malam hari?
Meskipun jus acar dapat membantu meredakan kram otot dengan cepat, ini bukan karena Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan natrium. Hal ini lebih mungkin karena jus acar memicu reaksi di sistem saraf Anda yang menghentikan kram, menurut penelitian terbaru.
Apa minuman terbaik untuk kram kaki?
Minum banyak cairan. Minuman olahraga, seperti Gatorade, akan sering membantu kram kaki.
Bagaimana cara menghilangkan kram kaki dengan cepat?
Jika Anda mengalami kram, tindakan ini dapat meredakan:
- Peregangan dan pijat. Regangkan otot yang kram dan gosok dengan lembut untuk membantunya rileks. Untuk kram betis, letakkan berat badan Anda di kaki yang kram dan tekuk lutut sedikit. …
- Terapkan panas atau dingin. Gunakan handuk hangat atau bantal pemanas pada otot yang tegang atau kencang.
