Daftar Isi:
- Apa yang terjadi jika Anda tidak membiarkan otot Anda pulih?
- Haruskah saya menunggu sampai nyeri otot hilang?
- Haruskah Anda berolahraga jika belum pulih sepenuhnya?
- Berapa lama Anda harus memberikan otot Anda untuk pulih?
Video: Haruskah saya membiarkan otot saya pulih sepenuhnya?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Penting untuk memberikan waktu pada tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya setelah berolahraga Saat Anda berolahraga, Anda membuat kerusakan pada otot Anda. Hanya selama masa pemulihan otot-otot Anda dapat memperbaiki robekan kecil yang terbentuk selama latihan. Jika Anda tidak memberikan waktu pada otot untuk memulihkan diri, Anda berisiko melukai diri sendiri.
Apa yang terjadi jika Anda tidak membiarkan otot Anda pulih?
Jika Anda tidak memberi mereka waktu yang cukup untuk sembuh, maka air mata tumbuh dan otot Anda terasa meradang, bengkak, dan lelah. Tidak memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi diri Anda sendiri dapat menyebabkan penurunan kinerja dan bahkan sindrom overtraining.
Haruskah saya menunggu sampai nyeri otot hilang?
“Ketika Anda sakit, Anda tidak bisa memberikan segalanya, jadi Anda tidak mendapatkan banyak dari latihan Anda,” kata Cumming. “Teknikmu juga mungkin tidak sebagus itu.” Baik Cumming maupun Helgerud merekomendasikan menunggu sampai rasa sakit yang paling parah hilang sebelum memulai sesi baru dengan latihan yang sama.
Haruskah Anda berolahraga jika belum pulih sepenuhnya?
Berolahraga saat berlari dengan kondisi kosong juga meningkatkan risiko cedera. Jadi jika Anda lelah, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah tidur nyenyak dan kembali ke gym keesokan harinya.
Berapa lama Anda harus memberikan otot Anda untuk pulih?
The American Council on Exercise merekomendasikan sebagai jadwal umum beberapa latihan intensitas tinggi per minggu, dengan setidaknya 48 jam di untuk memberi banyak waktu bagi otot Anda untuk pulih dan membangun kembali.
Direkomendasikan:
Haruskah saya membiarkan anjing saya menggali?
Menggali adalah perilaku alami, terutama jika Anda memiliki ras yang dibiakkan untuk menggali sambil berburu atau anjing penggali. … Sebaliknya, jangan pernah meninggalkan mereka tanpa pengawasan, memberi mereka perilaku alternatif, atau bahkan menyediakan tempat khusus di halaman akan membantu mengendalikan penggalian .
Haruskah saya membiarkan angara melanjutkan penelitiannya?
Terserah Anda untuk memutuskan apakah mengizinkan penelitian untuk dilanjutkan - Jaal tidak mau. Jika Anda melarang penelitian untuk melanjutkan, SAM diperintahkan untuk mengirimkan informasi tentang tindakan Lekaaret ke Perlawanan Angaran.
Haruskah saya membiarkan bayi saya menangis?
Meskipun "menangis" sebagai taktik pelatihan tidur tidak dianjurkan untuk bayi baru lahir, jika Anda akan mulai menangis histeris, Oke untuk meletakkan bayi di tempat yang amanselama beberapa menit untuk memberi diri Anda istirahat .
Haruskah saya membiarkan anak saya menonton fantasia?
Karena adegannya yang gelap dan menakutkan, Fantasia tidak cocok untuk anak di bawah enam tahun. Bahkan anak-anak yang lebih besar mungkin mendapat manfaat dari bimbingan orang tua dan penjelasan tentang konteks sejarah film . Haruskah saya membiarkan anak-anak saya menonton keturunan?
Haruskah saya membiarkan anjing saya bergulat?
Bermain pertarungan antar anjing adalah hal yang wajar dan harus diizinkan. Ini adalah latihan yang baik untuk anjing Anda, latihan untuk dewasa, dan latihan yang baik untuk sosialisasi. Namun, pertarungan bermain terkadang bisa berubah menjadi pertarungan yang nyata dan berbahaya .
