Agar aman, sebaiknya minum prebiotik minimal 2 jam sebelum atau sesudah obat. Kondisi pencernaan: Jika Anda memiliki kondisi pencernaan seperti IBS, SIBO atau FODMAP, Anda mungkin lebih suka mengonsumsi prebiotik sebelum tidur.
Kapan saya harus minum prebiotik?
“Prebiotik adalah makanan untuk bakteri baik yang kita konsumsi, [sehingga] paling baik dikonsumsi bersama makanan,” kata Dr. Lester. “Sebaiknya [ambil] dalam bentuk bubuk suplemen.” Miller memberi tahu kami bahwa Anda juga bisa mendapatkan prebiotik secara alami dari makanan.
Haruskah prebiotik diminum saat perut kosong?
Beberapa produsen probiotik merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen saat perut kosong, sementara yang lain menyarankan untuk mengonsumsinya bersama makanan. Meskipun sulit untuk mengukur kelangsungan hidup bakteri pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikroorganisme Saccharomyces boulardii bertahan dalam jumlah yang sama dengan atau tanpa makanan (6).
Apakah Anda mengonsumsi prebiotik dan probiotik secara bersamaan?
Anda dapat mengambil prebiotik dan probiotik bersama-sama. Melakukannya disebut terapi mikrobioma. Serat prebiotik membantu memberi makan dan memperkuat bakteri probiotik. Menggabungkan keduanya dapat membantu membuat probiotik Anda lebih efektif.
Jam berapa sebaiknya Anda mengonsumsi probiotik dan prebiotik?
“Waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik adalah saat perut kosong,” kata Dr. Wallman. Bagi kebanyakan orang, itu berarti minum probiotik hal pertama di pagi hari (setidaknya satu jam sebelum makan, saran Dr. Wallman), atau tepat sebelum Anda tidur.
