1) Berlari sebelum sarapan dapat mengubah apa yang tubuh Anda gunakan untuk bahan bakar Tubuh kita dapat menghasilkan energi dari berbagai sumber untuk berolahraga pagi. Ketika kita memiliki kesempatan untuk makan sebelum berolahraga, karbohidrat yang tersimpan di otot dan hati kita (disebut glikogen) dapat memberi kita tenaga untuk melewati beberapa mil.
Apakah lebih baik lari pagi dengan perut kosong?
Mana yang lebih baik? Secara umum, dianjurkan untuk makan sebelum berlari. Ini memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk berolahraga dengan aman dan efisien. Jika Anda lebih suka berlari dengan perut kosong, tetaplah pada lari ringan hingga sedang.
Apakah baik untuk berlari segera setelah Anda bangun?
Lari langsung setelah bangun – dan sebelum sarapan – memiliki banyak keuntungan: Persediaan glikogen sangat cepat habis dan tubuh beralih ke pembakaran lemak. Dengan olahraga pagi, tubuh belajar menggunakan asam lemak bebas lebih awal dan lebih banyak.
Haruskah saya segera berolahraga setelah bangun tidur?
Memulai rezim kebugaran Anda dengan pagi latihan dapat membantu Anda membangun otot lebih cepat. Dan itu semua berkat hormon Anda. Pada dini hari, kadar hormon vital - seperti testosteron - yang membangun massa otot lebih tinggi. Dengan berolahraga di pagi hari, Anda bisa memanfaatkannya, kata Keith.
Berapa lama setelah bangun saya harus berlari?
Untuk membantu tubuh Anda bersiap-siap untuk berolahraga, setel jam alarm Anda setidaknya 10 menit lebih awal dari biasanya (ini selain waktu tambahan yang dibutuhkan untuk makan dan berolahraga). Gunakan 10 menit ini untuk menghangatkan tubuh Anda dan siap tampil.
