Jadi berapa angka ajaib untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya? Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu 1 sampai 2 pon per minggu. Itu berarti, rata-rata, menargetkan 4 hingga 8 pon penurunan berat badan per bulan adalah tujuan yang sehat.
Dapatkah Anda menurunkan berat badan 20 pon dalam 30 hari?
Dimungkinkan untuk kehilangan 20 lbs. lemak tubuh dalam 30 hari dengan mengoptimalkan salah satu dari tiga faktor: olahraga, diet, atau rejimen obat/suplemen. Saya telah melihat implementasi elit dari ketiganya dalam bekerja dengan atlet profesional. Dalam posting ini, kita akan mengeksplorasi apa yang saya sebut sebagai “diet rendah karbohidrat”.
Apa gunanya kehilangan 20 pon bagi tubuh Anda?
Tidak hanya itu, tetapi ada beberapa manfaat kesehatan yang sangat positif dari kehilangan 20 pon. Studi secara konsisten menunjukkan bahwa jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, gula darah atau kolesterol, kehilangan hanya 5 hingga 10 persen dari tubuh berat badan Anda dapat secara signifikan meningkatkan jumlah Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan 20 pon dengan sehat?
“Tingkat penurunan berat badan yang sehat yang diterima secara umum adalah setengah pon hingga satu pon per minggu. Jadi, anggaran lima hingga enam bulan untuk mencapai penurunan berat badan 20 pon,”katanya. McAllistre menjelaskan bahwa menurunkan berat badan secara perlahan membantu Anda menurunkan berat badan.
Bagaimana saya bisa turun 20 pound dengan cepat?
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman
- Hitung Kalori. …
- Minumlah Lebih Banyak Air. …
- Tingkatkan Asupan Protein Anda. …
- Kurangi Konsumsi Karbohidrat Anda. …
- Mulai Angkat Beban. …
- Makan Lebih Banyak Serat. …
- Setel Jadwal Tidur. …
- Tetap Bertanggung Jawab.
